减肥期间每天的早餐
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Qi0505
用料
| 黑咖啡 | |
| 牛奶 | 舒化奶，低脂纯牛奶 |
| 酸奶 | 自制无糖酸奶 |
| 土鸡蛋 | 水煮蛋，煎蛋，蒸蛋，炒蛋，烤蛋 |
| 全麦欧包，全麦吐司 | 有条件自己做，或淘宝买田园主义家和七年五季 |
| 主食 | 紫薯，红薯，玉米，荞麦面，燕麦片， |
| 蔬菜 | 西红柿，生菜，西兰花，黑木耳等 |
减肥期间每天的早餐的做法
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蒸红薯+土鸡蛋+舒化奶
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蒸红薯+拌黑木耳+水煮蛋+舒化奶
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蒸土鸡蛋
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煎蛋+煎饺+水煮西兰花，淘宝田园主义家欧包加热+黄桃，简爱无糖酸奶
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蒸玉米+水煮蛋+西兰花+欧包加热
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水煮蛋+欧包加热➕黄桃酱，奇亚籽牛奶燕麦片
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煎蛋+欧包加热➕黄桃酱，奇亚籽牛奶燕麦片+半个红心火龙果
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一杯胶原蛋白+煎蛋+欧包加热➕黄桃酱+半个红心火龙果
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一杯胶原蛋白+水煮蛋+欧包加热➕黄桃酱+半个红心火龙果
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田园主义家的全麦面包，加热30秒涂上花生酱，再来个椰子，完美
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早餐
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早餐
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早餐
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早餐
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早餐
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早餐
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早餐
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早餐
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早餐。田园主义家的全麦吐司，全麦薄饼(减肥期间可以用来解馋)
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早餐，田园主义家全麦欧包，黄桃酱，花生酱
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2020.4.27早餐。煎牛排+煎鸡蛋，无糖舒化奶
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2020.4.28早餐。全麦欧包+水煮蛋+黄瓜炒肉片，舒化奶
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2020.4.29鸡蛋手抓饼+低脂肌肉肠+芦笋+舒化奶
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2020.4.30全面欧包+水煮蛋，舒化奶
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2020.5.1香蕉牛奶燕麦片
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2020.5.2牛奶红枣燕麦羹+煎蛋+蛋挞
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2020.5.3水煮蛋+蒸紫薯+全麦欧包，舒化奶
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红薯酥
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2020.5.4早餐。红枣牛奶燕麦羹，全麦欧包+花生酱，蒸红薯，水煮蛋。
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5.5早餐。鸡蛋手抓饼+西红柿
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2020.5.7早餐。蒸蛋+蒸玉米
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5.8早餐。煎蛋+蒸玉米+青菜，舒化奶
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5.10早餐。自制蛋挞+牛奶芋圆
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5.11早餐。全麦面包烤蛋+舒化奶
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5.12早餐。鸡蛋火腿三明治+舒化奶
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5.13早餐。紫薯全麦面包烤蛋+舒化奶
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5.14早餐。水煮蛋+蒸虾饺+舒化奶，生姜桂圆红枣茶
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❤️
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黑咖啡+全麦面包
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欧包做汉堡🍔
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包三明治🥪
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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欧包
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欧包
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全麦面包
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全麦面包
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全麦面包
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欧包
