减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗
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人做过这道菜
南方的木木
小仙女们，天气热起来啦！要想穿衣显瘦，脱衣有肉，就要减脂！减脂！！减脂！！！体重多少真的不是个事儿，关键要紧致弹力有线条，一起来刷脂吧💪南瓜热量很低，金枪鱼是优质蛋白，搭配在一起就是完美cp，减脂必吃🤩
用料
| 南瓜 | 350克 |
| 金枪鱼（水浸） | 1罐 |
| 水果坚果燕麦 | 30克 |
减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法
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南瓜热量低，一顿吃三百或四百克都是可以的，饱腹感很强。燕麦我用的是水果坚果混合麦片，也可以单独用麦片或坚果。
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南瓜去皮切块蒸熟，我用的蒸烤箱15分钟。
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蒸熟的南瓜捣烂成泥，在烘培碗中铺一层。
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金枪鱼罐头也是用勺子捣烂。
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铺到南瓜泥上面压平
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再次加入一层南瓜泥
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重复南瓜泥+金枪泥至九分满，铺上水果坚果燕麦。如果减脂要求没那么迫切，可以在麦片中加入椰子油。
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放入烤箱中层170度20分钟，烤出来香香哒。
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南瓜金枪鱼烤燕麦是我经常做来吃的，营养美味又减脂。
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越吃越瘦就是它
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你也来试试吧
小贴士
1、南瓜要选老南瓜，又面又甜才好吃；
2、没有减脂要求的可以用油浸金枪鱼，更有风味。
2、没有减脂要求的可以用油浸金枪鱼，更有风味。
