佛系减肥,减脂餐

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佛系减肥,每天记录减脂工作餐,没特别算过热量,纯属按照自己想吃啥做啥,杠精别杠。重要的事情说三遍,佛系!!佛系!!佛系!!

用料  

蔬菜
鸡蛋
鸡胸肉
西兰花

佛系减肥,减脂餐的做法  

  1. 沙拉组成(冰草,生菜,玉米粒,紫甘蓝,鸡胸肉,油醋汁)

    佛系减肥,减脂餐的做法 步骤1
  2. 黄瓜🥒炒鸡胸肉肠

    佛系减肥,减脂餐的做法 步骤2
  3. 魔芋丝(不适合当主食,偶尔吃吃还可以。)

    佛系减肥,减脂餐的做法 步骤3
  4. 先把全麦面包切成小块煎,再倒入鸡蛋液,注意火候不要太大。

    佛系减肥,减脂餐的做法 步骤4
  5. 小火慢煎,可以适当放点水。

    佛系减肥,减脂餐的做法 步骤5
  6. 宫保鸡丁需要黄瓜🥒+胡萝卜+鸡胸肉+花生米(减肥就不要放油炸花生米了)

    佛系减肥,减脂餐的做法 步骤6
  7. 煮意面时别忘了放点盐。

    佛系减肥,减脂餐的做法 步骤7
  8. 素饼做法,将老豆腐多余水分沥出,捏碎与西兰花,胡萝卜碎混合,放入盐,生抽,少量老抽,胡椒粉,鸡精,蚝油。捏成型,上烤箱烤,或者小火慢煎。

    佛系减肥,减脂餐的做法 步骤8
  9. 沙拉里加的酱尽量选择低脂油醋汁。

    佛系减肥,减脂餐的做法 步骤9

小贴士

欢迎大家一起来打卡减肥!

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该菜谱发布于 2020-04-27 20:55:04
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