减脂餐❣️全麦西葫糊塌子

Name: 减脂餐❣️全麦西葫糊塌子
Ingredients: 1个西葫芦; 1个鸡蛋; 1根金锣低脂火腿; 40-50克全麦面粉; 若干葱花; 1勺蚝油; 1勺五香面

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可沛丽

一个人两顿的量。
晚餐吃一半，转天带剩余的当午餐碳水。

用料

西葫芦	1个
鸡蛋	1个
金锣低脂火腿	1根
全麦面粉	40-50克
葱花	若干
蚝油	1勺
五香面	1勺

减脂餐❣️全麦西葫糊塌子的做法

西葫芦擦丝，加少许盐杀出水分，几分钟后简单攥干多余水分（不用特别干）
加入火腿丁，葱花，，面粉，蚝油1勺，五香面1勺，搅拌均匀
平底锅内刷油，舀一汤勺面糊放在锅里，整理成小圆形，小火煎至两面上色

小贴士

1.因面粉少，摊大饼不易翻个儿。
2.不要勤于翻个儿，确定底面有胡噶在翻个煎至另一面

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该菜谱发布于 2020-04-27 21:35:40

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