韩式鱿鱼拌饭
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小南c
减脂期的自由日记录
减脂期天天看吃播 本来就喜欢米饭的人
减脂期不能大口吃碳水 设定了一周一天的自由日 把想吃的放在一起
我理解的拌饭就是想吃什么放什么了
各种蔬菜 肉食 海鲜 都可以
如豆芽 胡萝卜 菠菜 洋葱 五花肉 鱿鱼 啊 ………想吃什么放什么 荤素搭配不会腻
减脂期天天看吃播 本来就喜欢米饭的人
减脂期不能大口吃碳水 设定了一周一天的自由日 把想吃的放在一起
我理解的拌饭就是想吃什么放什么了
各种蔬菜 肉食 海鲜 都可以
如豆芽 胡萝卜 菠菜 洋葱 五花肉 鱿鱼 啊 ………想吃什么放什么 荤素搭配不会腻
用料
韩式鱿鱼拌饭的做法
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把食材洗干净 切好 热锅冷油 放大蒜头姜爆香 再放入切好的鱿鱼 变白放入泡菜炒匀 把除大蒜叶外所有材料都加进去 放 翻炒2分钟 加辣酱 炒匀 加一点点水 烧两分钟左右 熟了就好 锅里还有一点点汤汁的状态
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加入大蒜叶
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倒入煮好的米饭 小火拌匀
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提前煎好的鸡蛋 流心蛋黄拌匀 包裹着米饭
不是无菌蛋就小火炒熟 加入撕成小块的生菜 我喜欢脆脆的口感所以快出锅的时候加的 翻讲下就好了
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出锅
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懒得煮汤了 拿铁佐餐
