（减脂餐）超级少油版的『肉丁烧茄子🍆』（166大卡/份）可盖面/盖饭
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人做过这道菜
乔巴酱
茄子做为低Gi的食物，减脂期间可以放心食用！烧茄子实在是太下饭了，可是传统烧茄子都要过油，茄子本身就是比较吸油的食物，加上米饭，一顿下来高卡路里高油脂，不是开玩笑的哦！这就是我自打减肥以来不敢吃店里卖的烧茄子的原因了。
今天推荐的这道，只用了少量的油就可以做出美味的烧茄子，可以拌饭拌面，别提多可了！献给减肥中的『你我他』💕
热量：『肉丁烧茄子』166大卡/份
『肉丁烧茄子盖面』343大卡／份
今天推荐的这道，只用了少量的油就可以做出美味的烧茄子，可以拌饭拌面，别提多可了！献给减肥中的『你我他』💕
热量：『肉丁烧茄子』166大卡/份
『肉丁烧茄子盖面』343大卡／份
用料
（减脂餐）超级少油版的『肉丁烧茄子🍆』（166大卡/份）可盖面/盖饭的做法
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鸡胸肉丁加料酒，姜片腌制
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茄子滚刀块，提前放盐水里面浸泡半个钟
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大蒜剁蓉，辣椒切片，葱切成葱花备用
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蚝油，生抽，清水调成酱汁备用
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锅里喷一点油，下蒜蓉炒香
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然后下鸡胸肉丁炒熟
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倒入酱汁
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下茄子
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让茄子尽情的享受水浴
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让茄子充分吸收汤汁，炖软烂了，加辣椒跟葱花
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搅拌搅拌！真香！
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出炉了，是不是还不赖，哈哈（≧∇≦）
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自己另外煮了个荞麦面，准备盖面💕
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趁热把茄子盖在面上
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撒点白芝麻，开吃！太香啦！
