低脂鸡胸肉小馄炖

因为懒的自己切，我都是拿碎肉机打的。虾仁切丁，玉米粒煮熟，包菜如果在时间充足的情况下可以自己手切，但是一定要用盐腌一下，把里面的土腥味儿和涩味儿去除，大概腌十分钟出汁就可以拿纱布滤出来了。鸡胸肉没有肥肉所以它本身做出来就很柴，我们可以通过加入玉米粒，虾仁丁增加它的口感。葱姜不可少，用来去肉腥儿味道，如果说真的就是减肥，不加调料，什么也不加，那么你就要忍受它带来不好的口感，我之前做过鸡胸肉豆腐丸子，不加油，就加了一点盐和黑胡椒，我家老爸一口没吃，他说那个味道很独特！

挤出来的包菜汁，然后一看包菜，一小坨，所以尽量用手切吧……

烧热油倒进肉馅儿，肉馅放调料后加入葱姜末，不要搅拌（图中演示错误）浇上热油，是为了把姜的味道发挥出来。

随后加入剩下了的调料，玉米和虾仁是按量在包的时候放入的。

时间充足的可以自己擀皮哦！

包法可以根据自己喜爱

最后还包了饺子，准备做蒸饺

一般头天晚上包的要散开摆放房子帘子上，早上起来烧开水煮就好了。

健康低脂小馄炖哦

蒸饺的话上气十分钟.

这个玉米我喜欢，喜欢胡萝卜多的可以多加胡萝卜