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（减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面

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乔巴酱的厨房  乔巴酱
家里囤的荞麦面终于被我一点一点的吃得差不多了，今天推荐一道适合减脂期吃的荞麦面做法。相同的做法可以用在意面上，是对减脂期十分友好的主食哦！献给减肥中的『你我他』💕
热量：320大卡/份

用料  

荞麦面 50克
南瓜 100克
脱脂牛奶 50ml
鸡胸肉 50克
蘑菇 2个
黑胡椒粉 少许
盐 一丢丢
姜片/料酒 适量
生抽／蚝油 适量
生粉 少许

（减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法  

  1. 鸡胸肉切丁，加生抽蚝油生粉腌制半小时

    （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法 步骤1

  2. 南瓜切片上锅蒸熟

    （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法 步骤2

  3. 蒸好的南瓜加脱脂奶打成南瓜汁

    （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法 步骤3

  4. 这个时候已经很好吃了，加点盐煮一煮就是一碗低脂南瓜汤。

    （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法 步骤4

  5. 荞麦面煮到8成熟捞起备用，因为还要跟南瓜汤一起煮，所以不用特别熟。我煮过了，结果太软了。

    （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法 步骤5

  6. 锅里喷油，下鸡胸肉炒至变色，然后下蘑菇

    （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法 步骤6

  7. 待蘑菇变软了，下南瓜汁跟面条

    （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法 步骤7

  8. 让荞麦面充分吸收南瓜汤汁，下盐调味

    （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法 步骤8

  9. 起锅撒点黑胡椒粉

    （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法 步骤9

  10. 谜一样的颜色，不过真的好吃！

    （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法 步骤10

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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该菜谱发布于 2020-04-29 17:17:24
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