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（我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治

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乔巴酱的厨房  乔巴酱
用了酸奶代替沙拉酱，大大减少了脂肪跟热量的摄取！牛油果是减脂的黄金水果，对减肥是有利的，不要担心热量太高，每次半个是不会发胖的！而且这个三明治超级饱腹，推荐上班族跟学生族哦！充满能量的减脂早餐，献给减肥中的『你我他』💕
热量：370大卡/个

用料  

牛油果 半个
全麦吐司 2片
水煮蛋 1个（大）
水浸金枪鱼 30克
玉米粒 30克
无糖酸奶 20克
番茄酱 适量

（我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法  

  1. 全麦吐司烤箱加热

    （我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤1

  2. 接下来制作鸡蛋沙拉，需要用到的材料有，水煮蛋，玉米粒，水浸金枪鱼，无糖酸奶。水煮蛋先压碎备用

    （我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤2

  3. 加入玉米粒，水浸金枪鱼，无糖酸奶，搅拌均匀备用

    （我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤3

  4. 牛油果取半个，去皮切片放在一片吐司上面。另一片挤一点番茄酱

    （我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤4

  5. 把鸡蛋沙拉铺在有番茄的那一片上面

    （我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤5

  6. 撒点黑胡椒粉

    （我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤6

  7. 两片合在一起，用保鲜膜裹紧了，对半切开

    （我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤7

  8. 美美的横截面💕

    （我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤8

  9. 早餐搭配脱脂奶还有水果，减脂餐完成✅

    （我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤9

参照这个菜谱，大家做出 6 作品

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该菜谱发布于 2020-04-29 20:15:06
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