【减脂｜经期好伴侣】牛奶黑糖银耳甜品

银耳，莲子，百合，红豆加入热水泡3-5个小时，或者晚上睡觉前泡着，一早起来做

泡好后加入热水化开的黑糖/红糖，这里可以加进削皮切块的红薯，记得将泡开的莲子去芯，然后开电饭煲快煮模式

第一轮煮好后加入洗净的红枣，枸杞，开煮第二轮，这样莲子百合才能煮的软糯

这是我第二次煮的成品，第二次才加的红薯，多一点膳食纤维，当然碳水相应的也会增多，所以黑糖只放一块就好了。

当早餐吃可以加入新鲜的煮好的牛奶，味道霸道软糯香甜还不腻👍🏼

我用的是这种黑糖姜母，不喜欢姜的味道一定要把姜漏掉，此处无广告，某宝应该买得到，糖块不大不小一锅刚刚好。