1.醋+生抽+橄榄油+苹果泥+柠檬汁搅拌均匀备用2.胡萝卜+南瓜+芦笋，刷一层橄榄油，撒少许胡椒粉，烤箱200度烤20分钟备用3.藜麦提前煮熟备用
鸡腿去皮去骨+生抽+料酒+耗油+胡椒粉腌制十分钟。煎熟备用/两面各煎3分钟，加少量水盖盖儿焖两分钟收汁。
所有食材混合，加入番茄块和生菜，浇上苹果泥沙拉汁拌匀，配上煎好的照烧鸡腿肉～
超好吃～健康又饱腹～
有肉有菜，营养均衡～
😋😋😋😋满足～～
上传你做的自制减脂轻食——照烧鸡藜麦南瓜沙拉🎃
超开心的阿瑞
