三文鱼头豆腐汤

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三文鱼的营养成分(百度学习得知):
1、三文鱼肌肉中含18种氨基酸,总氨基酸含量、8种人体必需氨基酸、5种呈味氨基酸。
2、含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素,如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等。
3、据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率,三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸,可以有效预防心脑血管疾病,对脑组织健康具有积极的作用。

用料  

三文鱼头 1个
嫩豆腐 1盒
料酒 4勺
2根
花生油 少许
9片
1瓣
适量
白胡椒粉 适量
香菜 根据喜好投放

三文鱼头豆腐汤的做法  

  1. 最近很爱逛盒马app,app上买了三文鱼头,不贵,10几块钱一个很大的三文鱼头。首先,将三文鱼头去腮,刮走多余的鱼鳞,对半切开,冲洗干净后用厨房用纸吸干水分。为了更好的去除鱼腥味,放入料酒、白胡椒粉、盐、姜片3片,搅拌均匀,对鱼头进行腌制半小时。

    三文鱼头豆腐汤的做法 步骤1
  2. 嫩豆腐,洗净,切块后,加入适量水莫过豆腐且撒上一点盐对其进行浸泡。

    三文鱼头豆腐汤的做法 步骤2
  3. 炒锅微热,放入花生油、蒜片、姜片3片,爆香油锅后,放入三文鱼头入锅煎,煎至三文鱼头金黄即可(翻动时请轻手轻脚,哈哈哈,不然很容易烂)。

    三文鱼头豆腐汤的做法 步骤3
  4. 加入开水(根据就餐人数份量而定),锅盖打开,大火煮5分钟。水会慢慢变成奶白色。

    三文鱼头豆腐汤的做法 步骤4
  5. 依次轻轻放入豆腐、剩余的3片鲜姜片,葱2根。待水再次煮开后,盖上锅盖并将火力转为小火,煮25分钟。

    三文鱼头豆腐汤的做法 步骤5
  6. 开锅,将葱挑出剔除掉。先试试味道,再进行调味:加入白胡椒粉、盐。如果喜欢香菜,可以放香菜进行提鲜。

    三文鱼头豆腐汤的做法 步骤6

小贴士

建议第一次加入开水时,可多放点水,后面如果觉得水多就将锅盖打开煮久一点即可。
 
该菜谱发布于 2020-05-02 13:40:00
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