南瓜思慕雪

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朋友圈有个朋友早餐总是离不开思慕雪,看起来漂亮又好吃。南瓜是我减脂食物首选,加上燕麦,饱腹感强,又能满足自己的要求。没有技术要求,简单快手,第一次做就能做得很漂亮。

用料  

南瓜 150g
牛奶 100ml
烤燕麦 适量
蓝莓 5-8颗

南瓜思慕雪的做法  

  1. 南瓜去皮切片,上锅蒸熟。大概十分钟,可以自己用筷子戳一戳,能轻松戳过背就是熟了。

  2. 把蒸熟的南瓜和牛奶一起放料理机,打成南瓜奶昔。不要放太多牛奶,太稀了撑不住燕麦和蓝莓,口感也不好。

  3. 把打好的南瓜奶昔装碗里,撒上烤燕麦和蓝莓,即可开吃。

  4. 就酱。

    南瓜思慕雪的做法 步骤4

小贴士

1.南瓜品种不同,吸水性不一样。担心太稀的可以少量多次添加牛奶,自己把握一下。
2.老惯例,减脂早餐,无糖。如果想吃甜的,打奶昔的时候可以自己加糖。
3.燕麦是我自己用生麦片烤的,没有麦片,可以放自己喜欢的水果。实际上也是有啥放啥系列。
4.依然没有过程图,没有拍过程图习惯,下次改😂
 

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该菜谱发布于 2020-05-05 13:03:25
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