kiki的快乐便当🍱
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人做过这道菜
全麦琪琪乐
关键词【一人食】
【健身减脂】
一个人也要好好照顾自己
好好爱自己❤
持续性记录自制便当🍱
健身运动不止是为了让体态好看，更多地是实现吃想吃的食物，见想见的人，做自己喜欢做的事情
最重要的，找到自己（共勉）
有心的厨友也可在此分享记录，我们一起交流分享
(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩
【健身减脂】
一个人也要好好照顾自己
好好爱自己❤
持续性记录自制便当🍱
健身运动不止是为了让体态好看，更多地是实现吃想吃的食物，见想见的人，做自己喜欢做的事情
最重要的，找到自己（共勉）
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用料
| 果蔬 | 适量 |
| 主食 | 适量 |
| 蛋白质 | 适量 |
| 肉类 | 适量 |
| 对自己的耐心 | 99.99% |
| 对自己的信心 | 99.99% |
kiki的快乐便当🍱的做法
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主食可包含杂粮饭及根茎类薯等
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饭团🍙可可爱爱的造型可以增加自己的用餐愉悦感
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荞麦面饱腹感强且低脂
夏日食用较为爽口
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可以自制低脂辣酱和其他蘸酱
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青豆和玉米粒可冷冻保存，随用随取，很方便
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鸡胸肉制成饼放冷冻层可保存1个月，做便当时从冷冻层取出复煎即可
