养生粥羹家族（祛湿健脾，清肺润嗓）更新中

三豆：赤小豆，绿豆，红豆。此处缺少芸豆。

三米:黑糯米，薏米，小米。此处缺少黑米，紫米

三麦:燕麦，荞麦，藜麦。

👉十全十美的【祛湿健脾养胃粥】
赤小豆50克，绿豆25克，没有芸豆，追加红豆25克。黑糯米100克（没有黑米和紫米，把数量加到黑糯米量），薏米25克，小米25克。燕麦25克, 荞麦25克，藜麦25克。花生100克（没有核桃，喜欢花生就加多些），加水2000克。

👉第一款【祛湿健脾养胃粥】好喝哦！就是水显得有点多，夏天来临，当水喝也是不错的。要想浓稠些，一是减少水量，二是加大黑糯米或小米的用量。

觉得好喝就这样搭配好装袋，放冰箱冷冻保存，随喝随煮，南方的潮湿环境也不怕豆子坏。纯属建议。

👉第二款：【铁三角祛湿排毒粥】。                赤小豆100克➕薏米100克➕小米100克。用料加倍，刚刚好！             喜欢甜的冰的味道就放冰箱冷藏一下，加入牛奶和炼乳，秒变成【牛奶红豆冰】

👉第六款【银耳莲子红枣枸杞羹】                                      天气干燥，可以来一碗，银耳一个泡发起来，莲子，红枣，枸杞，桂圆，桃胶，家里有的可以做甜品的都放进来吧。

电子高压锅，加水2000克。

家里刚好有木瓜，木瓜跟银耳很搭配，300克木瓜。

如果有人不喜欢甜品，先不用加冰糖，咨询后，一致同意加冰糖80克。

高压锅40分钟后，看着就觉得滋润补水效果不错👍。

👉【木瓜银耳莲子红枣枸杞羹】

👉【】
待续，水仙花开了，暂时占一下位置。