五月。每日更新中。营养早餐

牛肉沫蒜苔炒饭
丑桔，原味酸奶
山楂块，草莓味卷心脆

牛肉沫蒜苔炒饭

关于零食，我是允许孩子吃的，只是会控制量（每次吃一点），和吃的时间（饭后才能吃）

照烧鸡腿饭，鸡蛋炒青椒，牛奶

照烧鸡腿饭，孩子超级爱吃这个味儿
鸡腿入骨，提前用照烧汁腌制好，放冰箱冷藏，第二天小火炖十多分钟就可以了

照烧汁：生抽1勺，老抽1勺，料酒2勺，蜂蜜1勺，清水半碗。不用放盐

鸡蛋黄瓜米饼，榴莲酥
西瓜，奶酪棒

鸡蛋黄瓜米饼：刷油放蛋液，未凝固时放黄瓜米饭，煎2分钟后翻面再煎2分钟

榴莲酥：买的现成酥皮，（想好吃别偷懒用手抓饼），稍微软化后擀薄，（表面撒面粉防粘），夹心是榴莲果肉+奶油奶酪+马苏里拉芝士+糖，边缘用叉子按压，表面刷蛋液，200℃烤15分钟。

面包片，黑胡椒鸡胸肉，蒜蓉西兰花，无糖豆浆
儿子陪我吃减脂餐，额外给他加了我自己熬的草莓酱🍓

自己熬的草莓酱

面包机烤的面包，技术不好，难得这次成功了

金枪鱼海苔煎饭团
牛奶滑蛋，奶酪棒
榴莲，羊角蜜瓜
大骨头汤

金枪鱼海苔煎饭团：一定用图中这种水浸金枪鱼，别用油浸的。米饭趁热拌上金枪鱼、芝麻海苔碎、一点点盐，我没放寿司醋，手上沾清水防粘，揉成小圆球饭团，用三明治机的小丸子盘煎2分钟。

水浸金枪鱼

红龙果夹心奶油蛋糕
榴莲薄底披萨，原味鸡块
自己种的生菜，果粒橙

红龙果夹心奶油蛋糕
榴莲薄底披萨，原味鸡块
自己种的生菜，果粒橙

自己种的生菜，正嫩

红豆馅儿的红糖华夫饼
红豆馅没放糖，放了一块蜜薯调味
饼皮放了一块新买的红糖，妈妈说直接很好，特别香
整体不甜，给娃额外放了草莓酱沾着吃
西瓜，原味酸奶

红豆馅儿的红糖华夫饼
同样是发面饼，但用华夫饼做出来的会脆脆的，好吃

【做法】
一碗面粉，加2克酵母，2勺红糖用半碗温水化开，和面，面和的软一些。
室温发酵到2倍大，大约一个多小时
面团揪鸡蛋那么大一块，放上红豆馅，包包子一样包起来，放到预热好的华夫饼机中，3分钟，就可以啦

草莓奶油蛋糕
琥珀核桃仁，果冻，巧克力

5⃣2⃣0⃣应景的小蛋糕
花朵，星星，字母，都是娃做的