产后5天

产后第五天，顺产和剖宫产的新妈妈们都应该出院了，都可以按照月子餐食谱吃了，下边我搜集了各大月子餐品牌的设计食谱，大家可以参考，但是最好的还是因人而异，根据宝妈的具体身体变化和宝宝情况，并参考乳母膳食指南来量身设计月子餐

第一周，代谢排毒，清”垃圾”
👉产后第一周多吃肝类食材，猪肝，羊肝，鸡肝，可替换吃，猪心，鸡心，羊心也可以替换着吃。猪肝有养血破血的功能。
👉产后肠胃仍在恢复中，建议宝妈少吃多餐。
👉食物一定要以软烂为主，易消化。
👉红豆多吃容易胀气，每天不要超过25克。
👉养肝汤每天用7颗中等大小的红枣煮水，只喝汤，每天可以吃3-5颗红枣，多吃容易上火。
👉关于生化汤，有些医院是给开的，医院没开生化汤的，可以自己买一些，在医院的这几天里，由于情况特殊，个体差异比较大，无论饮食还是用药，都要遵医嘱

👉喝清淡的半荤汤了，比如鸡汤，鱼汤，一定要多加些水和去油
。一般建议产后十天内喝公鸡汤，利于催乳和宝宝的成长。
为什么前十天不能喝母鸡汤？点这里看详情和做法
https://www.xiachufang.com/recipe/100624549/

👉进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要

👉分娩让产妇身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。不能补的太过，避免虚不受补

两周内不宜吃的食物:人参，母鸡

.红糖每天不超过20-25克，多了不利于伤口的恢复