低脂全麦肉松欧包（手套膜超快揉出，手揉!）

总共16个730g   一个46g136千卡
步骤:
1、制作种面团，100克面粉100克水1克酵母混合在一起，室温发酵至两三倍大
2、剩下的材料除油以外都混合在一起，加入发酵好的种面团揉光，加入玉米油接着揉，把油都揉进去室温发酵至两倍大
3、将发酵好的面团揉大约20分钟就能揉出手套膜，分成小团子醒发5~8分钟，做形状，往里包东西，包完之后二次发酵至两倍大
4、放进烤箱，180度烤20分钟，放在中下层。
肉松制作:
鸡胸肉切小块，加入料酒姜葱煮，煮到鸡胸肉用手轻轻一捏就散，捞出放凉。凉了之后放入保鲜袋用擀面杖擀碎，放入锅中小火翻炒，加入自己喜欢的调料，炒至水分蒸发肉香出来就好了~
挺干的，配上牛奶就正好，非常饱腹~

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