长夏防湿！祛湿最厉害的不是薏米，而是芡实！来个四神汤除湿健脾！！

古话说：“千寒易除，一湿难祛”。大部分人体内都长期存有湿气。

舌苔厚腻，皮肤皮疹起痘，疲倦无力，少气懒言，头身困重，大便不成形等，可能是体内湿气太重了。祛湿很多人会用薏米，其实芡实祛湿才是最好的。薏米性寒，不能久用，久用反而生湿。

芡实——益肾固精，补脾止泻，除湿止带，能抗衰延年，最益脾胃。
莲子——养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。
茯苓——健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。
淮山药——益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。

以上四种强强联合，可以有效逼出体内寒湿，且性平和，四季都可以吃。

缺少运动、肥甘厚味饮食不当、环境潮湿等都会加重体内湿气，所以配合运动及少食油腻、冷饮，效果更好～

6.22更：
1、用量一般按1：1：1：1（每样20g）来，我是个人体质原因，会多放山药茯苓。红莲白莲都可以。
2、此方是健脾祛湿食疗名方，可用于消化不良，易腹泻，能吃不长肉等。长期消化不良或痰多，可加陈皮10g。
3、小孩脾虚、湿重、消化不良可每样10g。
4、此方性平，大部分人都适合。但孕妇禁用。
5、吃法：可以拿来做药膳靓汤（用量可以少点），如陈皮四神猪肚汤等；可以炒熟后打粉泡水喝或用豆浆机/破壁机打豆浆喝；还可以熬粥。
6、喝多久看个人体质。湿气没了就可以不喝了。我的经验：我湿气重，喝了半个多月，停了一段时间又开始喝。