小美豆乳拿铁

1 、50g黄豆浸泡过夜，去皮。
2、加600g水，30分钟/100度/速度2煮熟。
3、2.5分钟/10打磨。
4、+4g纯黑咖啡粉+20g全脂奶粉+10g赤藓糖醇，1分钟/95度/速度2混合。
5、3分钟/3.5搅打出泡沫。
6、倒入大杯享用吧。

满满一大杯好过瘾，黑咖降食欲、促进新陈代谢；黄豆、奶粉中蛋白质、脂肪、纤维、碳水全有了，只这一杯一上午都不会饿啦，健身首选早餐。

附该饮品的热量和营养素配比图，你可以根据自己的需求增减份量品种，增肌就加个白水蛋加点全麦片什么的，减脂就换脱脂奶粉。靠绝食的火柴棍身材已经过时啦！瘦得健康有型，还要凹凸有致✌️

热量

营养配比