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蒜蓉西蓝花（减脂餐）

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巧克力吆的厨房  巧克力吆
最近在上普拉提的课 每天都要吃减脂餐 分享给大家

用料  

西兰花 1颗
蒜 适量
蚝油 1勺
生抽 2勺
盐 少许

蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法  

  1. 西蓝花掰小朵 锅内烧水 水开后加入少许盐和油 放入西蓝花焯水

    蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法 步骤1

  2. 焯水的西蓝花盛出备用

    蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法 步骤2

  3. 锅中少许油加蒜末爆香（喜欢吃辣的可以放点小米辣） 加入耗油和生抽 煮开后加入西蓝花翻炒均匀即可出锅 西蓝花焯水基本已熟 不用炒太久

    蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法 步骤3

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该菜谱发布于 2020-05-08 12:15:33
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