只要500大卡的炒乌冬

融化3克黄油

炒一个可爱的鸡蛋
(黄油炒鸡蛋真好吃，有一股甜甜的奶味~吃了一个假期水煮鸡蛋清的我吃到这个开心死了)

2克黄油炒一个大番茄。番茄切成碎块之后，放到微波炉里叮1分钟。在炒，特别出汁，还省油。
不粘锅的话，不放油都OK~

①放入提前煮好的乌冬面100克
②加入调料：两勺生抽+一勺耗油+小勺盐+0卡糖
③加入生菜搅拌均匀
④加入瘦火腿

主要是为了拯救爸想扔掉的冰箱里放了很久的瘦猪肉火腿。用鸡胸或者牛柳代替的话，热量可以更低。
不过这三种都是我精心挑选的高蛋白低脂肪肉肉，都可以哒✨

减肥期间还可以吃这么大一份，开心死了~

我做的150克肉肉的版本，一共547大卡。为了处理近期肉肉放了很多，大家可以做的更小份一些~

这一份太大了，我一顿没吃完，剩一些肉肉和鸡蛋晚上吃，正好配合晚间锻炼(´∀｀)♡