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低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）

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健康快手餐，营养又好吃。方便外带、上班族、露营、哄小孩~

用料  

糙米 1人份
鸡胸肉 100g
西兰花 3小朵
胡萝卜 4小段
紫甘蓝 50g左右
黑胡椒 少许

低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的做法  

  1. 将鸡胸肉用搅拌器搅成碎粒状，用料酒、盐和黑胡椒腌制十分钟

    低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的做法 步骤1

  2. 糙米提前一晚用水浸泡，加点橄榄油和盐用电饭锅煮熟

    低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的做法 步骤2

  3. 将所有蔬菜类用开水焯熟后切碎

    低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的做法 步骤3

  4. 用平底锅将腌制好的鸡胸肉炒熟

    低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的做法 步骤4

  5. 所有材料混合，然后用手将糙米饭捏成饭堆即可

    低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的做法 步骤5

  6. 费点小心思，摆个盘吧~

    低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的做法 步骤6

小贴士

这个只是大概的步骤哦~，可以按照自己实际的分量，家里有或者爱吃的东西增加或替换哦。

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该菜谱发布于 2020-05-08 18:28:12
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