土豆的第N种吃法

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夏天没胃口,可是孩子处于青春期必须多补钙,补充各种营养,于是想到了一种香闷土豆Q蘑菇的方法,煮出来确实好吃。海银鱼可以补钙,瘦肉是优质蛋白,土豆含有大量的淀粉,能为人体提供丰富的热量,且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质,尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的,在欧美国家特别是北美,马铃薯早就成为第二主食。所以这是家有青春期孩子特别适合的一道菜。

用料  

土豆 1颗(200克)
地瓜粉 200克(根据土豆的淀粉含量调整)
瘦肉 200克
海银鱼 50-80克
3克
味极鲜 2勺
蚝油 1勺
葱白 2段
2瓣
黄酒 1勺

土豆的第N种吃法的做法  

  1. 首先将土豆切块,水开上锅,隔水蒸15分钟左右,起锅后加入3克盐,捣成泥,加入100克左右地瓜粉,抓匀。

  2. 取拇指大小5块,压扁,放到沸水中煮熟(这步很关键,不然土豆蘑菇就不Q弹了)

  3. 土豆泥块在水中浮起来就熟了,捞起来,放到所有的土豆泥中继续揉搓,混合均匀后,泥块会黏乎乎的,此时陆陆续续加入淀粉,边加边揉搓,直到整个面团手感刚好不黏,又比较柔软为止。

  4. 接着将土豆块整成长条形,切成均匀的剂子,放在掌心揉搓,揉成汤圆后放在手心从中间轻松按压,就变成蘑菇盖了(也像小窝窝头)

    土豆的第N种吃法的做法 步骤4
  5. 锅内沸水烧开,把小“蘑菇”慢慢一个个放入锅内,看到它漂浮起来,就可以打捞起来了。

    土豆的第N种吃法的做法 步骤5
  6. 然后用冷水冲一下

    土豆的第N种吃法的做法 步骤6
  7. 将银鱼洗好,肉切小肉丝,锅内放油,葱蒜爆香后,倒入银鱼翻炒至微焦,再倒入肉丝,翻炒片刻,倒入土豆“蘑菇”,拌匀后,加入料酒、味极鲜、蚝油,继续翻炒片刻,加入少量开水,闷煮2分钟左右。起锅前加入少量白胡椒粉。

    土豆的第N种吃法的做法 步骤7

小贴士

银鱼有的很咸,所以炒菜的过程一定不能再放盐,快起锅时可以尝一下咸淡再决定是否需要加盐。
第一次做,非常好吃,孩子大人都爱吃,你也来试试吧!
 

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该菜谱发布于 2020-05-08 18:30:50
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