小白💕蒜蓉蚝油西蓝花
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人做过这道菜
奥一楽
🥦是超级健康又减肥的食物哟
1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末
2️⃣ 冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒
3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟
4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟
5️⃣将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦，也可以适当加入一些香油哦
1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末
2️⃣ 冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒
3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟
4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟
5️⃣将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦，也可以适当加入一些香油哦
用料
小白💕蒜蓉蚝油西蓝花的做法
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准备半颗蒜
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切成蒜末
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冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒
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西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟
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锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟
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将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦，也可以加入一些香油哦
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美味香喷喷
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吃饱饱啦
小贴士
焯水时，水中加盐，会保持西蓝花的绿色哦🥦
