关晓彤同款减脂生菜三明治(鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版)

7.1 综合评分
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继续分享减脂餐,这个三明治是看了关晓彤视频后改了一下完成的,变成具备碳水、蛋白质、纤维的低卡减脂三明治。

用料  

鸡蛋 1个
生菜 4片
紫薯 1个
番茄 1个
鸡胸肉 半块
新奥尔良粉 少许

关晓彤同款减脂生菜三明治(鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版)的做法  

  1. 鸡胸肉切片,用新奥尔良粉腌过夜。如果没有新奥尔良粉,可以用黑胡椒粉、料酒、蚝油加生抽腌。

  2. 生菜洗净后用温水泡一下,可以让生菜不那么生,哈哈哈个人习惯,可以忽略此步骤。泡的过程中煮一个紫薯,煎一个鸡蛋、再把鸡胸肉煎熟。

    关晓彤同款减脂生菜三明治(鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版)的做法 步骤2
  3. 把保鲜膜铺在盘子上,放上两片生菜,把蒸熟的紫薯压成泥铺在上面。

    关晓彤同款减脂生菜三明治(鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版)的做法 步骤3
  4. 放鸡蛋。

    关晓彤同款减脂生菜三明治(鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版)的做法 步骤4
  5. 放番茄

    关晓彤同款减脂生菜三明治(鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版)的做法 步骤5
  6. 放鸡胸肉

    关晓彤同款减脂生菜三明治(鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版)的做法 步骤6
  7. 放生菜

    关晓彤同款减脂生菜三明治(鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版)的做法 步骤7
  8. 放……🤣没有了。 把保鲜膜裹起来,裹的时候用手压一压。

    关晓彤同款减脂生菜三明治(鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版)的做法 步骤8
  9. 对半切开。好好吃!🤗

    关晓彤同款减脂生菜三明治(鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版)的做法 步骤9

小贴士

生菜提前洗好晾干或者擦干会更好哦,有球生菜更好,但家里刚好没有,就将就了哈哈。

参照这个菜谱,大家做出 36 作品

全部36个作品

 

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该菜谱发布于 2020-05-10 16:13:44
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