南瓜🎃有降血脂降血糖的作用,糖尿病人可食南瓜🎃帮助自己对降血脂降血糖,同时它含很多矿物质,能保护胃粘膜同时补中益气!
山药补中益气效果非常棒!
人体以“气行血”,气一弱👎,身体会有很多的亚健康问题到来,时间久了疾病容易来到。。。
西餐厅有南瓜🎃羹,这道美食!
我这次在南瓜羹中入了山药粉,口感更香有了复合的香味,补中益气效果更强大👍👍👍。
味道真的太棒了!能满足你的口腹之欲同时吃出健康!强烈推荐全家人👪一起多食。
用料
南瓜
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400克
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铁棍山药粉
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4大勺
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洋葱
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1/4个
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牛奶
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50~150克
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淡奶油(雀巢牌)
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30~50克
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蒜片
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5片
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盐
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适量
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矿泉水
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50克
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南瓜🎃山药羹的做法
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准备:
1.南瓜🎃去皮切薄片,洋葱切小丝,蒜切薄片。(均是为炒制方便)
2.锅中入少量油,先入洋葱与蒜片,小火🔥炒出香,入切好南瓜片,翻炒入盐适量。
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1.锅中入少量水,盖上盖子焖制到南瓜🎃熟后,出锅。
焖制南瓜🎃时调配山药粉。
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取出山药粉,冷矿泉水调配成糊状,用80度以上开水调配好(成羹状即可)备用。
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1.把炒制好的南瓜🎃入料理机打碎。
2.取出打好的南瓜🎃,入小奶锅中小火加热,入牛奶100可左右,同时入淡奶油50可,搅拌均匀加热后,出锅装入装羹的器皿中。
3.南瓜本身有甜味了,不建议再加糖。
4.将洋葱丝,圣女果,葡萄干等放盘点缀,蛋奶油顺边滴入,用牙签从淡奶油中划拉开成絮花🌸有香菜叶加入点缀更佳,家中没香菜叶了,找了点芹菜叶将就摆制了。
5.有时不放山药粉,会放芒果料理打碎也不错滴呢👌
很香醇,香味特别醇厚,特别是有小孩子家庭,老少皆宜!
早上做上这样1杯羹作早餐吃,也非常棒的!
小贴士
1.洋葱与蒜片一定要加,增加吃时的复合香味及香味的层次感!
2.要入盐,如果入糖,南瓜🎃本身就有甜味,吃时会偏甜腻了。
3.牛奶不要太拘泥它的量,多则稀些,少则稠些,至少要有50克以上的量,否则影响口感!
4.蛋奶油吃(雀巢牌)有奶香味,增加香醇度,建议要加入,实在没有,不放,会少了些香醇味!