烤鸡

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我家那位先生在减脂,于是就想给他来个烤鸡,鸡肉含有丰富的蛋白质,这款烤鸡只用了简单的配料,健康低脂饱腹感强,喜欢的朋友动起来吧!

用料  

三黄鸡 1只
适量
迷迭香 适量
百里香 适量
罗勒 1把
黄油 5克
橄榄油 1勺
香菇 8朵
土豆 2个(小)
西兰花 1朵

烤鸡的做法  

  1. 准备一只三黄鸡我买的这只大概有5斤重,如果人少可以买小点,然后除去头、鸡爪,鸡屁股及内脏,把洗干净的鸡用厨房用纸展干。

    烤鸡的做法 步骤1
  2. 橄榄油、罗勒、迷迭香、百里香均匀的涂抹在鸡肉上面,等待2小时。

    烤鸡的做法 步骤2
  3. 等待的时候,可以把香菇和土豆切块,土豆这里没拍,土豆切成香菇一样的大小上锅蒸10分钟,然后土豆香菇分别用橄榄油、罗勒、迷迭香、百里香搅拌均匀。

    烤鸡的做法 步骤3
  4. 把鸡翅和腿部用锡箔纸包起来,然后鸡肚子里面放入香菇,外边放土豆。肚子上面放一小块黄油,放黄油是因为烤出来的鸡会更很香,当然也可以不放,这个完全看个人口味了。

    烤鸡的做法 步骤4
  5. 烤箱预热,热风烤220℃,先烤40分钟

    烤鸡的做法 步骤5
  6. 40分钟后翻面加入西兰花,西兰花要提前过一下水,然后在烤50分钟。

    烤鸡的做法 步骤6
  7. 烤好的鸡如果觉得味道淡可以加点盐或者六婆海椒面,个人比较喜欢吃这种清淡口味的,因为吃得到鸡肉本生的味道。

    烤鸡的做法 步骤7
  8. 最后可以用自己喜欢蔬菜拌了沙拉,开动啦!

    烤鸡的做法 步骤8

小贴士

这个配方的烤鸡味道会比较淡,重口味的慎入。
 
该菜谱发布于 2020-05-11 11:49:12
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烤鸡的答疑

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