生酮严格期减重饮食合集
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人做过这道菜
Ally不吃糖
发这个合集，我已经来到严格期的第四天◉‿◉
心情不错，还挺快乐的。记录一下日常饮食
每天1.5餐，热量不超过1500
这已经是我生酮的第五个月，除了最开始的严格，后面一直是温和生酮，吃得很舒服很开心，所以一直没有下决心再次严格生酮
但是突然开始严格生酮，竟然比我想的快乐，轻松，身体迅速排水，恢复线条。
这是一个需要耐心的过程，不会天天掉秤，但是坚持下来会得到满意的结果
鸡蛋没有每天吃，因为很多时候吃肉类蛋白质就足够了，蔬菜也是，我吃蔬菜容易过量，索性很少去吃。
每个人体质不同，根据自己来调整饮食结构，个人认为不用严格的遵循规则
心情不错，还挺快乐的。记录一下日常饮食
每天1.5餐，热量不超过1500
这已经是我生酮的第五个月，除了最开始的严格，后面一直是温和生酮，吃得很舒服很开心，所以一直没有下决心再次严格生酮
但是突然开始严格生酮，竟然比我想的快乐，轻松，身体迅速排水，恢复线条。
这是一个需要耐心的过程，不会天天掉秤，但是坚持下来会得到满意的结果
鸡蛋没有每天吃，因为很多时候吃肉类蛋白质就足够了，蔬菜也是，我吃蔬菜容易过量，索性很少去吃。
每个人体质不同，根据自己来调整饮食结构，个人认为不用严格的遵循规则
用料
| 牛肉/猪肉/带皮鸡腿肉 | 最主要 |
| 新鲜马苏里拉/马斯卡彭/帕玛森 | 其次 |
| 无糖低碳酸奶 | 一天一杯 |
| 咖啡 | 一天一杯 |
| 萨拉米/pepperoni /火腿/熏肉/培根 | 零食配菜 |
| 叶子菜 | 配菜 |
| 调味奶酪奶酪/咸奶油奶酪 | 配菜 |
| 无添加花生酱/杏仁酱 | 配菜 |
| 鸡蛋 | 配菜 |
