低碳生酮·超满足快手微波炉厚吐司Grilled Cheese·早餐
0
人做过这道菜
悟深_吧啦
戳我头像看其他生酮菜谱🤖
从外网扒下来的，但是我做了改良，原版的卡路里太高也发的不够高。这是我最近最常做的食物啦，煎过后真的很像面包！因为微波炉就可以做，熟悉手法后一下就可以做好了.
碳水只有1.8g.
我用了燕麦纤维替代了部分杏仁粉，没有燕麦纤维(oat fiber)的就用等量杏仁粉替换。奶酪的话，硬奶酪应该都可以
1份卡路里(不包括自己加的奶酪和牛油果）：427kcal 脂肪：33.95 碳水：1.8g 蛋白质：24g
原网址https://mamabearscookbook.com/10-minute-keto-grilled-cheese/
从外网扒下来的，但是我做了改良，原版的卡路里太高也发的不够高。这是我最近最常做的食物啦，煎过后真的很像面包！因为微波炉就可以做，熟悉手法后一下就可以做好了.
碳水只有1.8g.
我用了燕麦纤维替代了部分杏仁粉，没有燕麦纤维(oat fiber)的就用等量杏仁粉替换。奶酪的话，硬奶酪应该都可以
1份卡路里(不包括自己加的奶酪和牛油果）：427kcal 脂肪：33.95 碳水：1.8g 蛋白质：24g
原网址https://mamabearscookbook.com/10-minute-keto-grilled-cheese/
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 洋车前子壳粉 | 3g |
| Parmesean帕尔马奶酪 | 14克 |
| Cheddar奶酪 | 14克 |
| 杏仁粉 | 10克 |
| 燕麦纤维（可用杏仁粉替换） | 10克 |
| 盐 | 一小勺 |
| 小苏打 | 一小勺3克左右 |
| 苹果醋 | 一小勺 |
| 牛油果油/橄榄油/反正就是油 | 5g |
| 黄油/反正油(用来煎吐司） | 5克 |
低碳生酮·超满足快手微波炉厚吐司Grilled Cheese·早餐的做法
-
奶酪擦成丝儿，然后把所有材料搅在一起。
-
放入微波炉叮2分钟
成了这样
-
切开两块，锅烧热放入黄油，煎起来。
-
放入芝士片。
-
加上自己想要的料
-
完成！
-
质感这样的
-
自由发挥
