减脂餐
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人做过这道菜
锡饼糕头番粉圆
健身第三个月，慢慢进入状态，适应了基础训练，开始加大训练强度，每天一小时力量训练后再加30-40分钟有氧，进入正式减脂塑型阶段。最近腰部肌肉发炎压迫神经需要休息一周暂停训练，为了避免反弹必须严格控制饮食。
用料
减脂餐的做法
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油煮菜生菜没有加油
炒鸡蛋加了牛奶
两片全麦面包
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韩式辣酱一勺，白玉菇，生菜，老豆腐
鹌鹑蛋皮蛋
觉得太清淡时可以加一点点调味料增加口感层次，教练说是可以的
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娃娃菜
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番茄，娃娃菜，三天第一顿肉（小酥肉两块，甜不辣一个）
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一点点泡菜，两块湖北特产藕带，微辣可以吃得没那么艰难
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湖北的橙子，盒马天猫旗舰店购入
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喜欢番茄
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范志红老师的水煮菜，红薯叶
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面包烤太干碎了，这是早餐
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减脂第一餐，配一点点干碟
