鸡蛋,鸡胸肉,牛肉,鱼肉,鸡肉,巴沙鱼,虾。昌鳊鱼🐟猪肉 | (蛋白质)(荤菜) |
苹果🍎凤梨,火龙果,草莓🍓芒果(少吃),橘子,猕猴桃🥝蓝莓,桃子🍑李子,橙子🍊梨子。西柚。 | (水果) |
脱脂牛奶,柠檬水🍋,咖啡☕ | (饮品) |
生菜,菠菜,青菜,胡萝卜🥕花菜,黄瓜,西红柿🍅西兰花,豆角,黑木耳,黄瓜🥒,海带丝。秋葵。金针菇,萝卜,荷兰豆,冬瓜。 | (蔬菜) |
红薯,紫薯,全麦面包,玉米🌽贝贝南瓜🎃燕麦,豆制品,全麦饼干🍪荞麦面, | (主食) |
Day1.早餐
Day1.午餐
Day1.晚餐,
Day2.早餐
Day2.午餐
Day2.晚餐
Day3.早餐
Day3.午餐
Day3.晚餐
Day4.早餐
Day4.午餐
Day4.晚餐
Day5.早餐
Day5.午餐
Day5.晚餐
Day6.早餐
Day6.午餐
Day6.晚餐
Day7.早餐
Day7.午餐
Day7.晚餐
Day8.早餐
Day8.午餐
Day8.晚餐
Day9.早餐
Day9.午餐
Day9.晚餐
Day10.早餐
Day10.午餐
Day10.晚餐
减肥前的体重。
现在体重,因为后面有点乱吃,瘦的很慢🙈我还是会继续加油的。
来张瘦十斤对比照😊小可爱们是不是瘦点好看呀😳一定要健康减肥,千万不要吃减肥药,或节食,是真的伤身体哦😊么么哒❤️我们一起加油哦😯