关晓彤同款蔬菜三明治

Name: 关晓彤同款蔬菜三明治
Ingredients: 1个鸡蛋; 半个西红柿; 6片生菜; 半块鸡胸肉; 10克番茄酱; 1勺奥尔良料; 1根黄瓜

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美味又好吃，减脂，高蛋白，高维生素的三明治。

用料

分别把黄瓜和西红柿切片，鸡胸肉切片用奥尔良料腌制十分钟。生菜洗干净，备用。
不粘锅锅中刷少量橄榄油，煎鸡蛋，和鸡肉片。我为了减肥，刷油少，鸡蛋有点糊，见谅呀！
如果严格减脂期间，煎蛋换成水煮蛋切片，鸡肉用料酒和黑胡椒腌制，用微波炉烤熟即可，不放油。
铺上保鲜膜，下面生菜打底，分别逐层放入鸡蛋，黄瓜片，西红柿片，鸡肉。
淋上减脂油醋汁，不然不太咸。
因个人口味，挤上番茄酱！增加口感。
上面盖上一层生菜叶，保鲜膜对角包好，蔬菜三明治就做好啦！快手简单，美味。
切开就是色彩丰富的蔬菜三明治，关晓彤同款放了肉松，增加口感，我要减肥，肉松就不建议吃啦！

如果严格减脂期间
1.煎蛋换成水煮蛋切片
2.鸡肉用料酒和黑胡椒胭脂，用微波炉烤熟即可，不放油。
3.番茄酱可以换成零脂肪的油醋汁。
4.保鲜膜一定要对角折，才能包住。

三明治减肥

随便看看

该菜谱发布于 2020-05-13 13:19:39

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