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减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当

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will琳琅的厨房  will琳琅
减肥，第二天

用料  

鸡蛋 半个
牛肉 5片
玉米 半根
小番茄 5颗
虾仁 20颗
西兰花 5小朵
意大利面 约20根
黑胡椒 适量勺
盐 适量克
油醋汁 2勺
橄榄油 1勺

减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法  

  1. 西兰花焯水备用 切小一点

    减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法 步骤1

  2. 玉米鸡蛋蒸熟

    减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法 步骤2

  3. 意大利面煮15分钟 稍微水里放一点盐

    减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法 步骤3

  4. 牛肉（用少量酱油，盐 葱姜 卤熟 大约50分钟）出锅淋少许低卡油醋汁

    减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法 步骤4

  5. 意大利面放黑胡椒，橄榄油，少许盐

    减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法 步骤5

  6. 放入虾仁西兰花拌匀

    减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法 步骤6

  7. 把之前准备好的食材摆好，搞定 下面来给大家计算下卡路里哦！

    减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法 步骤7

  8. 卡路里很低哦！下午饿了可以吃一根黄瓜 或者苹果 基本上我不会饿哦

    减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法 步骤8

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该菜谱发布于 2020-05-13 14:12:00
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