减脂低卡番茄鸡胸意面
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人做过这道菜
_withsherry
@Sherry的厨房
|瘦身 |成家 |出国 |吃天下
减脂低卡系列
可能会有人觉得不好吃
但好吃的东西都不减脂 = =
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减脂低卡系列
可能会有人觉得不好吃
但好吃的东西都不减脂 = =
用料
减脂低卡番茄鸡胸意面的做法
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水开后，倒入意面，煮8～12分钟左右。喜欢偏硬口感的煮8分钟，喜欢偏软口感的煮12分钟。煮完意面的水，焯几朵西兰花。
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煮意面的同时腌渍鸡胸肉。鸡胸肉切小块，倒入料酒、盐、黑胡椒，腌渍10～15分钟。
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番茄切小块，洋葱切丁或切丝。
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锅内刷一层油，倒入鸡胸肉，煎至两面金黄。
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另起锅，倒入一层薄薄的油，放入洋葱炒至焦黄，倒入番茄炒至出汁，添适量水，倒入鸡胸肉、意面，再加适量盐和生抽即可。
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装盘，放上西兰花，一盘快手低脂饱腹感强的番茄鸡胸意面Get！
小贴士
1、番茄怎么做都好吃！不减脂的话可以加番茄酱，酸甜感更重一点！
2、蛋白质鸡胸肉换成鲜虾也好吃！
3、煮好的意面可以不用凉水过滤，挂汁效果会更好～
2、蛋白质鸡胸肉换成鲜虾也好吃！
3、煮好的意面可以不用凉水过滤，挂汁效果会更好～
