土豆泥

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健身餐

用料  

土豆
牛奶
蚝油
黑胡椒
淀粉 少许勺
鸡胸肉 一块
西蓝花 一朵

土豆泥的做法  

  1. 西蓝花盐水泡后洗净 开水焯一下

    土豆泥的做法 步骤1
  2. 土豆洗净表皮下锅煮制开裂

    土豆泥的做法 步骤2
  3. 土豆加少许盐捣碎成泥装  

    土豆泥的做法 步骤3
  4. 加入适量牛奶拌匀 根据自己喜欢粘度加奶

    土豆泥的做法 步骤4
  5. 摆盘  土豆泥居中 铺上煮好的鸡胸肉  西蓝花

    土豆泥的做法 步骤5
  6. 上面再加一层鸡胸肉

    土豆泥的做法 步骤6
  7. 把调好的汁倒入锅中(蚝油 水 淀粉 黑胡椒 盐)

    土豆泥的做法 步骤7
  8. 烧开变粘稠就可以起锅了

    土豆泥的做法 步骤8
  9. 浇到已经摆好的盘中

    土豆泥的做法 步骤9
  10. 再撒上一下胡椒粉就可以吃了

    土豆泥的做法 步骤10
  11. 美味哦

    土豆泥的做法 步骤11

小贴士

土豆泥捣碎用漏勺比较好使 哈哈哈
汁和胡椒粉可以多一些 吃起来比较爽
西蓝花根据个人喜欢 焯水时间可长可短
 
该菜谱发布于 2020-05-15 13:18:37
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土豆泥的答疑

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