秋葵虾仁藜麦饭

白藜麦清洗干净后，放锅里煮15分钟，捞出备用。

藜麦不用煮太久，15分钟就煮熟了。藜麦会出一些小芽一样的东西，这是正常的哦，一煮就出来了！

玉米掰成粒，基围虾去头却虾线，清洗干净。

秋葵又名黄秋葵,原产印度,营养丰富,素有蔬菜之王美称。

虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍抄甚至十几倍。

锅里刷一点点油，放入玉米，炒大约30秒，玉米半熟就行。

放入虾仁，炒到虾仁变色后，放入秋葵。

翻炒几下后，放入盐，胡椒粉和生抽调味。

这时候可以加一点点水，秋葵会出一些粘液，容易糊底。

最后放入藜麦，翻炒均匀即可！

全程可以用小火，食材都是很容易熟的，10分钟就能炒好。

简单健康好吃的秋葵虾仁藜麦饭就做好了！

减脂期间吃它，不长胖，还能吃的饱饱的！