减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）
7.0
综合评分
17
人做过这道菜
猪妹的猪妈妈
燕麦还有紫薯的营养价值可以参考紫薯隔夜燕麦杯:https://www.xiachufang.com/recipe/104624565/
用料
| 去皮紫薯 | 100克 |
| 纯燕麦 | 40克 |
| 水 | 加到1200毫升 |
减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）的做法
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紫薯洗净去皮，太大的切块放进破壁机
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倒入纯燕麦。纯燕麦是没有经过精加工的rolled oats，不可以泡了一分钟就吃的那种。这样的燕麦纤维保存最好，营养最高，饱腹感超强。如果可以，还是推荐rolled oats，不用大米，控制淀粉糖摄入
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加水到1200毫升，开启米糊模式即可。不用加糖哦，紫薯淡淡的甜，很好喝
