减脂必备早餐粗粮蔬菜饼

鸡胸肉是我昨天腌制的，没有腌制的小伙伴也可以直接用鸡胸肉加少许料酒腌小会就行

胡萝卜包菜切碎，把我们的蔬菜直接放进碗里，加上我们玉米粒和鸡蛋混合均匀

再来一勺玉米粉和黑麦粉，这些都是粗粮，放适量的盐和生抽就好了，混合均匀

鸡胸肉剁成泥

把我们鸡胸肉泥一起混合进去，我的鸡胸肉是腌制过的，所以我在放盐后放的，如果没有腌制过的就先放鸡胸肉在放盐和生抽

锅内几滴橄榄油，我真的是几滴，连锅子每个地方都粘不到油的那种，把我们的蔬菜粗粮压成饼放上去，慢慢的煎

用少许的水洒在周边，两面煎至金黄就可以出锅了

这个方子做了5个饼，条件好的配一杯牛奶，在来小半个水果，咱们的早餐就做好，减脂也要吃好喝好，而且一定要吃肉肉，这个方子，营养全面均衡，最关键的是很好吃，还不会长胖，就算全部吃完也不用担心有负担感。

随手携带很方便，也很好吃，收藏的方子就一定要交作业哦。