生酮版—生菜三明治 每天包不重样 连续吃一周也不腻
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人做过这道菜
萱萱酮学
别人减肥做生菜三明治都是夹鸡蛋夹肉松夹西红柿，我们生酮做生菜三明治都是夹肉肉夹芝士高热量的🤭🤭🤭
给大家推荐一些可以夹的，高脂低碳的可以买到的内陷：
1.梅林午餐肉（每100g碳水只有2.7）
2.双汇美式史蜜斯原切培根（0碳水）
3.鱼家香金枪鱼，有分水浸和油浸（都是0碳水）
4.李锦记黑椒汁（每16g碳水2.2）
5.芝士干酪片（大多数碳水都不高）
还可以自己在家做一些内陷：煎牛排，煎五花肉，自己用赤藓糖醇做肉松也很好吃，还有自制生酮蛋黄沙拉酱……😋
给大家推荐一些可以夹的，高脂低碳的可以买到的内陷：
1.梅林午餐肉（每100g碳水只有2.7）
2.双汇美式史蜜斯原切培根（0碳水）
3.鱼家香金枪鱼，有分水浸和油浸（都是0碳水）
4.李锦记黑椒汁（每16g碳水2.2）
5.芝士干酪片（大多数碳水都不高）
还可以自己在家做一些内陷：煎牛排，煎五花肉，自己用赤藓糖醇做肉松也很好吃，还有自制生酮蛋黄沙拉酱……😋
用料
| 生菜 | 适量 |
| 鸡蛋 | 适量 |
| 干酪片（芝士片） | 适量 |
| 金枪鱼 | 适量 |
| 梅林午餐肉（挑100g碳水2.7的买） | 适量 |
| 双汇美式培根（有一款是0碳水的） | 适量 |
| 生酮肉松 | 上个菜谱有写做法 |
| 还可以放黑椒酱，五花肉，沙拉酱等等 | 自己喜欢什么放什么，不过要注意碳水摄入哦！ |
生酮版—生菜三明治 每天包不重样 连续吃一周也不腻的做法
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我用三明治机做了鸡蛋，正好是一个长方形，大家也可以用煎的。
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保鲜膜上面垫几张生菜，放入你喜欢的食材，这个放的是午餐肉，鸡蛋，金枪鱼，黄油，生酮沙拉酱，然后上面再放一片生菜，用保鲜膜包裹，包紧一些。
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就是这么简单😬，然后对切。
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这个包的是培根，鸡蛋，芝士片，肉松。
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一天的能量都在这啦，我会用称把所有包进去的食材称重，这样可以方便计算三大营养元素，注意控制碳水。
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这个夹了午餐肉，鸡蛋，金枪鱼，培根，芝士片
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全是肉肉
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嫰牛肉版，配上一杯高脂饮料，一整天的能量都够了
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爆浆鸡排卷
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配上一杯淡奶油椰浆奶茶，家里还有若米吐司，我用黄油煎了一下，然后涂抹炼乳后夹了黄油片（因为想吃冰火菠萝油，只能用若米简单的替代了）脂肪含量就已经80％啦✌️，一天总碳水控制在15g以内。
