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减脂餐午餐系列之5.11-5.18

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我们继续更新菜谱
因为周末母亲节稍微放肆了一点，所以导致上个星期效果减半 只掉了一点点
所以还是要控制呀宝贝们
还有一点就是 一定要多喝水 多喝水 多喝水！
加上适当的运动，上班下班骑自行车🚲而且在白天空闲的时候跳绳，这个方法适合不愿意跑步到宝宝们，消耗的热量很大，而且可以按照自己的步伐来🏃‍♀️
我们一起加油💪

用料  

紫薯
玉米
土豆
燕麦
意大利面
鸡胸肉
酱牛肉
鸡蛋
生菜
苦苣
西兰花
菠菜
黄瓜
胡萝卜
虾/虾仁
金枪鱼
蟹肉棒
牛奶
酸奶
喜欢的水果

减脂餐午餐系列之5.11-5.18的做法  

  1. 5.11 此处的图是昨天给妈妈买的蛋糕 哈哈哈。周一周五并没有带饭，我选择吃牛奶泡麦片来弥补我昨天的放肆😂

    减脂餐午餐系列之5.11-5.18的做法 步骤1

  2. 5.12 酸奶拌麦片（里面切了几块苹果进去）+虾+鸡蛋+金枪鱼+蟹肉棒+胡萝卜

    减脂餐午餐系列之5.11-5.18的做法 步骤2

  3. 5.13 玉米+鸡蛋+鸡胸肉+西兰花拌胡萝卜+酸奶+火龙果

    减脂餐午餐系列之5.11-5.18的做法 步骤3

  4. 5.14 紫薯+沙拉🥗（生菜+苦苣+菠菜+黄瓜+胡萝卜+小番茄+玉米+酱牛肉+蟹肉棒+火龙果。拌料：柠檬汁+醋+盐+糖+黑胡椒）+酸奶

    减脂餐午餐系列之5.11-5.18的做法 步骤4

  5. 5.15 紫薯+鸡蛋+清炒玉米粒+水煮菠菜+草莓+酸奶

    减脂餐午餐系列之5.11-5.18的做法 步骤5

  6. 5.16 土豆泥+小番茄+酱牛肉+虾仁+西兰花+鸡蛋+草莓/蓝莓+酸奶

    减脂餐午餐系列之5.11-5.18的做法 步骤6

  7. 5.17 番茄螺旋意大利面+西兰花+虾仁+火龙果+酸奶

    减脂餐午餐系列之5.11-5.18的做法 步骤7

上传你做的减脂餐午餐系列之5.11-5.18

 
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该菜谱发布于 2020-05-17 19:01:23
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