明星同款低脂无面包三明治

把鸡胸肉从中间切开分成两片，用刀背轻轻拍打方便入味，再用以上材料充分搅拌顺便按摩一下鸡胸肉更好入味👌🏻腌制大概20分钟，这时候你就可以准备其他材料～

用橄榄油煎蛋🍳喔，家里没有橄榄油用其他油也可以，只是减肥餐最好用橄榄油，又营养又不容易胖～

虾仁🍤稍微煮一下就行，鸡胸肉用中火煎，煎大概1分钟，然后加入50ml的水，盖上盖子转小火焖2分钟收汁，再转中火两面各煎20秒，看着差不多熟了就行😁

铺好保鲜膜，放上两片生菜把材料马上去，再放两片生菜盖住它们，然后开始卷，用保鲜膜严严实实包紧！！！

太好吃了太好吃了(◞◟╹◡╹  )