准备好食材
铺好保鲜膜,横竖两张保鲜膜,放在碗里更好包,依次放食材,主食可以换着来,酱汁是灵魂(真的超级好吃)
也可以用鸡胸肉,同一种容易吃腻,建议每天换着吃,肉松,火腿,牛排
不切开直接啃也可以,真的会瘦。
上传你做的月瘦10斤关晓彤三明治