减肥餐【不定时更新】
黄小厨爱厨房
很轻松边吃边瘦～
刚准备从118斤挑战110斤结果啊！
意外又怀二胎从120斤到生孩子时140斤，产后半年一直130斤
要不怎么说130到 120斤的人太难减
没有原来的动力又能买到衣服
自我感觉动不动就挺良好😂
漫漫减肥长路，加油吧！
昊仔们的妈咪～👩🏻
目标110，小目标 120
用料
减肥餐【不定时更新】的做法
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【2020.5.18 午餐】
煎鸡胸肉＋凉拌鸡蛋菠菜＋玉米🌽＋凉拌海蛎子
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【2020.5.18 晚餐】
代餐＋蔬菜沙拉＋鸡蛋🥚
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【2020.5.18 早餐】
代餐＋蔬菜沙拉＋脱脂牛奶
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【早餐】
鸡蛋＋清炒荷兰豆＋代餐
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【午餐】
煎鸡胸肉＋肉酱拌菠菜＋烤地瓜🍠
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【晚餐】
代餐＋蔬菜沙拉＋鹌鹑蛋
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【早餐】
代餐＋鸡蛋＋铁柿子
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某晚晚餐，海鲜大餐
告诉自己，少吃点，海鲜也不会胖
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【午餐】
清炒荷兰豆＋炖鲅鱼＋烤地瓜🍠
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【早餐】
代餐＋鹅蛋
如果怕吃不饱，早餐完全可以再来点蔬菜
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【午餐】
哇塞！太高蛋白了！
炒蚕蛹＋玉米＋凉拌苦菊
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【晚餐】
禁不住诱惑小酌一杯
拌假鲍鱼＋怪味鸡丝＋煎馒头片（臭豆腐）＋水果胡萝卜🥕
明早体重会给我一记耳光！
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【早餐】
三明治🥪
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【晚餐】
原本在家减肥的
某人下班早要带我们撸串儿
就这样减肥之路太坎坷
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【午餐】
最近酷爱黑玉米
玉米＋炖鱼＋奶油白菜
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【早餐】
代餐＋牛肉＋凉拌大头菜＋鸡蛋🥚
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【午餐】
炒芹菜＋南瓜馒头＋煎鸡肉
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【晚餐】
代餐＋煎蛋🍳＋肉末豆角
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【早餐】
代餐＋西生菜沙拉🥗＋煮鸡蛋
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【午餐】
山药小饼 + 煎鸡胸肉粒 +蒸茄子🍆
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【午餐】
玉米🌽饼子 + 煎鸡胸肉块 + 凉拌菠菜
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★从130斤步入120斤的开始★
【早餐】
代餐+蔬菜沙拉🥗
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【午餐】
玉米🌽+香菇时蔬+酱炒扇贝
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【午餐】
玉米🌽+炖鳝鱼+凉拌海螺+拌菠菜
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【午餐】
玉米🌽+拌鸡丝+炒土豆丝+炒豆角
✘这顿减肥餐不合格，碳水太多✘
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【午餐】
今天螃蟹🦀算蛋白质吧
螃蟹+煮玉米🌽+凉拌秋葵+蒸茄子🍆
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【晚餐】
代餐+蔬菜沙拉🥗
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【晚餐】
代餐+凉拌黄瓜金针菇
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【午餐】
炖黄鱼+蒜蓉油麦菜+煮玉米🌽
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【午餐】
煮玉米🌽+鲶鱼炖茄子🍆+妈妈拌的小黄瓜🥒
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【午餐】
昨天烤肉剩的牛肉和蔬菜
今天水煮一下，沾点酱汁，简单！
☞酱汁不能用芝麻酱
水煮一大盆+地瓜和南瓜
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【午餐】
炖黄鱼+蒜蓉油麦菜+蒸南瓜
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【午餐】
宫保鸡丁+凉拌苦菊+蒸南瓜
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【早餐】
火龙果牛奶+代餐+蔬菜沙拉
减肥期常遇到的问题就是【便秘】
但是火龙果就是我的灵丹妙药
早晨来杯火龙果牛奶还是好用的啊！
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2022.4月 又一轮减肥开始啦！
好好吃饭，慢慢享瘦～
早起一杯咖啡，代餐饼干，牛奶，蔬菜，鸡蛋
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减肥第一天就来顿高蛋白午餐
之前在一个打卡群有人问我的蛋白质是啥😂
蚕蛹！！！
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如果小基数应该再来点主食
可是第一天一个全新的开始就希望明早上秤能轻那么一丢丢
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好消息！
今早比昨天轻了0.9斤✌🏻️
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给孩子做虾饼，虾头炒一下茄子格外鲜～
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加油！吧！
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好可爱的小鸡🐥
减肥的路上也很快乐呀！
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自己腌的鸡腿🍗，空气炸锅一烤，去皮！
吃该吃的部分，既可以解馋又不至于超标！
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生理期今晚加点主食，自己做点糙米饭
配上公公送来的酱牛肉
绝绝子啊！
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今早喝燕麦粥
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鸡胸肉绝对是我减肥路上的好朋友👬
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今晚懒了，不想标注图片啦！
晚餐做个大蔬菜包！
里面加鸡胸肉➕西红柿➕鸡蛋➕秋葵
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早晨真是吃不下太多
把孩子爸寿司上的好吃的都扒下来
让他吃米饭🍚
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自己做个麻辣拌
主食在蔬菜下面是荞麦面
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给孩子做寿司剩的材料
自己把边角余料打扫了🧹
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又掉了四两，开心呀！
咖啡➕蔬菜沙拉➕牛奶➕代餐饼干
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炖黑鱼➕空气炸锅炸蘑菇➕玉米
小贴士
是要吃的合理
