我的养生食疗之豆浆篇丨一周豆浆

 坚果+燕麦，风靡全球的燕麦奶，只需将水跟燕麦1：4的比例放入就好，加点坚果只是想增加其风味。我用的是豆浆机，所以是用果蔬功能哦，千万不要用其他加热的模式，除非你想喝到一碗糊糊~燕麦奶加入黑咖啡里，便是一杯提神燕麦拿铁了。

 雪梨+黄豆，雪梨清甜，和黄豆浆一起搭配，豆浆的口感更加有层次，美容润肺、清热镇静。经期期间不要喝这款，梨属凉性。

 花生糯米浆，这一次的花生我是烤了的，太香了，跟花生糊一样，但是这种做法太热气了，不要多做，可以直接将花生榨豆浆。花生增强记忆力，糯米健脾暖胃，两者结合起来口感顺滑浓香，营养丰富。糖尿病人不可食用。

 木耳+红枣+枸杞+龙眼，木耳补气血、促进肠胃蠕动，是非常适合女生吃的，搭配这几个，也是适合大姨妈期间女生补血的一款豆浆，注意木耳不能泡发太久，现泡现用最好。

 核桃+鹰嘴豆+燕麦，鹰嘴豆内含大量膳食纤维，饱腹感极强，加上核桃榨浆后的香味，又香又极带饱腹感，健身减肥的人士必备。

 赤小豆+薏米+陈皮，经典搭配，防脱发，养气补血，多加一味陈皮，风味清香，还可燥湿化痰，养胃。有些女生会在这里加红糖，其实是不建议加红糖的喔，因为豆浆加红糖容易产生沉淀，影响吸收。平时陈皮不用加这么多的，是我家先生肠胃不舒服，这段时间消化不好，所以我就下多了点，平时用一点点就好了，不然味道太独特，冲了五谷的味道。

周日睡懒觉~~~~