有啥吃啥减脂不油腻的缤纷夏日沙拉

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宅家进入第三个月了,吃什么成了一个每天绞尽脑汁的灵魂拷问,虽然吃的标准受益于下厨房等各种美食app其实并没有下降。只是精益求精的吃的直接后果就是体重的问题😂所以今天晚上主要吃素,拌一个色彩缤纷的夏日沙拉

用料  

绿芦笋 5根
生菜 几片
紫洋葱 1个
蟹肉棒 几根
卷卷面 适量
胡萝卜 一小根
红甜椒 半个
樱桃番茄 3个
酸黄瓜 几小根
绿橄榄 几颗
西瓜 一小块
适量
柠檬 半只
橄榄油 适量
黑胡椒 适量
黑醋 适量
蒜粒 2瓣
罗勒 几片

有啥吃啥减脂不油腻的缤纷夏日沙拉的做法  

  1. 准备工作:
    水开煮卷卷面,加一些些盐,8分钟。然后捞出来沥水备用。
    绿芦笋煮一分半钟,然后捞出浸冰水里面,保证脆爽度。
    蟹肉棒用一点点橄榄油在平底锅里稍微煎一下,有一点点焦香即可。这个可以换成别的比如虾,煎鸡腿肉,三文鱼,金枪鱼,午餐肉等等等。
    蔬菜切块/条,芦笋切片,生菜撕成条,洋葱切成圈儿。
    挤入半个柠檬汁,橄榄油,盐,黑胡椒,拌匀,腌一下下。
    可以把蒜粒,洋葱用橄榄油煎香,风味更浓郁。

    有啥吃啥减脂不油腻的缤纷夏日沙拉的做法 步骤1
  2. 然后放入橄榄,腌手指黄瓜,罗勒叶切碎拌匀。最后放容易出水的西瓜粒和樱桃番茄。

    有啥吃啥减脂不油腻的缤纷夏日沙拉的做法 步骤2
  3. 摆盘盛出来,再浇一些橄榄油,黑胡椒,黑醋。可以开吃了。虽然主要是素的,但是各式各样,色彩缤纷,又很清爽。一口下去,可能是甜美多汁的西瓜夹杂清爽的芦笋和焦香的蟹肉棒,直接在口腔里进行各种滋味的碰撞。

    主要是吃了还没有什么负担。小朋友也很主动地吃蔬菜。

    有啥吃啥减脂不油腻的缤纷夏日沙拉的做法 步骤3

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

有啥吃啥减脂不油腻的缤纷夏日沙拉相关分类

该菜谱发布于 2020-05-20 03:36:53
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