不用揉面的黑全麦卷饼
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人做过这道菜
绿爰
减脂的同时也要照顾好味蕾哟😉
用料
不用揉面的黑全麦卷饼的做法
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制作饼皮
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碗中放入50克黑全麦粉、一个鸡蛋、适量水搅拌成面糊
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面糊搅拌均匀后，取一勺半的粘糊倒入小锅中（因为是不粘锅，所以可不用加油）
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每面烙一分钟左右
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出锅，用保鲜膜覆盖（防治水分流失饼皮干燥）
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鸡胸肉去掉筋膜，用刀切成条状
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加入胡椒粉、料酒、生抽、盐腌制十分钟
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（把腌制鸡肉这一步放到制作饼皮前更节省时间哦）
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锅中放橄榄油，减脂两面微黄即可
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黄瓜和胡萝卜切细条
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胡萝卜焯水2分钟捞出
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食材准备完毕！
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铺上保鲜膜，在饼皮上加上蔬菜和肉，最后浇点油醋汁～
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饼皮松软有嚼劲，里面内容丰富，超级好吃(｢･ω･)｢嘿
小贴士
1、五十克黑麦粉正好做了四张饼皮，我在减脂期，所以这个份量足够了。
2、如果没有这样的小锅也不打紧，家用平底不粘锅也是ok的，就是形状不太好控制。
2、如果没有这样的小锅也不打紧，家用平底不粘锅也是ok的，就是形状不太好控制。
