减脂餐1:全麦牛肉豇豆包
1
人做过这道菜
落雨含情
疫情期间为了响应国家政策，吃好喝好提高免疫力，不给国家和政府添乱，于是肆无忌惮的吃吃吃，喝喝喝，胖了好多！从3月11号开始正式减脂，目前减重16斤！目标100斤！
用料
减脂餐1:全麦牛肉豇豆包的做法
-
先泡发木耳！然后面粉放酵母，水，揉成光滑面团，室温发酵2倍大！
-
发酵面团的时候，牛肉馅里放一个鸡蛋搅拌均匀，放葱姜末，香油，十三香，酱油，耗油，拌匀。
-
豇豆洗干净，锅里放水，水开把豇豆放里焯水，大概1-2分钟即可捞出。然后切小粒。
-
把木耳切碎，再把切碎的豇豆和木耳放肉馅里，再加入适量的盐！
-
面团发酵好了，做成一个个小面团，用擀面杖擀外薄中间厚的面皮，把馅里包起来(馅尽量多放点，这样可以少吃一些碳水)
-
冷锅再醒发20分钟，开火上汽，15分钟，不要打开盖子，闷5分钟，取出即可！
-
再来几瓣蒜，好好吃呀！！健康低脂！
-
超好吃！
-
每个面团大概30克左右一个
小贴士
1:可以全部用全麦粉，但是看科普好像说两种混合更好！大家随意哈 2:豇豆可以替换韭菜，芹菜，青椒，小白菜，任何你喜欢的蔬菜！ 3 :减脂期间要吃适量油脂，不要害怕吃油！ 4:吃不完的可以冰箱冻起来，想吃的时候锅里蒸一下就可以了！！
