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牛油果🥑豆腐布朗尼

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小野泥石流的厨房  小野泥石流
偶尔放纵想吃布朗尼
还要花式补充蛋白质

用料  

内酯豆腐 200g
鸡蛋 1个
牛油果 1个
100%纯黑巧克力 40g
牛奶 20g
PB2低脂巧克力花生粉 30g
MyProtein咖啡焦糖蛋白粉 25g
海盐巴旦木黑巧克力碎 45g

牛油果🥑豆腐布朗尼的做法  

  1. 准备材料

    牛油果🥑豆腐布朗尼的做法 步骤1

  2. 豆腐+鸡蛋+碾碎的牛油果泥搅打均匀

    牛油果🥑豆腐布朗尼的做法 步骤2

  3. 黑巧克力+牛奶小火煮化，加入继续搅拌

    牛油果🥑豆腐布朗尼的做法 步骤3

  4. +粉类继续搅拌

    牛油果🥑豆腐布朗尼的做法 步骤4

  5. 倒入模具撒上坚果，入烤箱上下火165度40分钟

    牛油果🥑豆腐布朗尼的做法 步骤5

  6. 烤好取出，入冰箱冷藏一夜就可以食啦

    牛油果🥑豆腐布朗尼的做法 步骤6

  7. 1/4块的热量只有253千卡，提供14.7g的蛋白质，和13.3g来自牛油果的优质脂肪，当早餐刚刚好。

    牛油果🥑豆腐布朗尼的做法 步骤7

  8. 再+一份巧克力花生酱🍫我可以

    牛油果🥑豆腐布朗尼的做法 步骤8

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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牛油果🥑豆腐布朗尼相关分类

烤箱 烘焙 早餐
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该菜谱发布于 2020-05-22 23:10:09
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