减脂餐·双色无油烤龙利鱼
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人做过这道菜
小宇想当幸福小厨娘_
无油 减肥期间的美味 简单方便 新手可尝试 ～
用料
减脂餐·双色无油烤龙利鱼的做法
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准备好面粉/杂面粉（我做的双色版）
面包糠/燕麦片（燕麦片对减肥相对友好）
鸡蛋放盐打散
龙利鱼柳切片 进行腌制
【黑胡椒版：胡椒粉 料酒 姜片 腌制20分钟】【奥尔良版：奥尔良粉 料酒 姜片 腌制20分钟】
腌制完之后用厨房用纸吸干水分 烤盘放锡纸待用
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步骤：鱼片蘸👉🏻面粉 👉🏻 蛋液 👉🏻面包糠 （喜欢脆皮的可以再蘸一次蛋液 然后一次面包糠）
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蘸完之后放到烤盘上 不用刷油喔～ 烤箱先预热几分钟
200度 10分钟 翻个面 再烤10分钟
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忽略我的番茄酱～ 嘿嘿 如图 我不太会拍 ～ 吃腻了鸡胸肉和清蒸鱼 就试试这个吧～
小贴士
（我第一次做的时候 烤的过程中鱼片外面的皮皮粘了 所以一定要用厨房纸吸干水分 多裹一点面包糠）这个我看的还可以做宝宝辅食 少放些调味品～ 下次打算切成条试一下 所有人都要好好吃饭喔٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
